Paula Cristina O. Felisbino
Psicóloga Clínica
CRP 06/142323

O estresse é uma resposta física do organismo a um estímulo. Como a ansiedade, o estresse também prepara o organismo para uma adequação a um novo ambiente e para situações novas, gerando mecanismos de luta ou fuga, muito necessário inclusive no desenvolvimento de nossa espécie.

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Em alguns momentos o estresse pode ser algo positivo, que leva as pessoas a se prepararem melhor para suas atividades e desafios que surgem. Porém, como a ansiedade, o estresse deixa de ser algo natural e positivo quando se caracteriza como excessivo e se mantém por períodos prolongados, trazendo prejuízos à saúde.

 

O organismo emite alguns sinais de prejuízos em pessoas com um período de estresse prolongado, como: cansaços físicos e mentais constantes, alterações do sono, irritação, dores de cabeça, dores musculares, perda da libido, dores de estômago e até envelhecimento precoce, causado por alterações hormonais.

 

Algumas situações ambientais também provocam o estresse, como, a pressão no trabalho, o acúmulo de tarefas, doença familiar, luto, desemprego, relacionamentos tóxicos, crises mal administradas, dentre outras. Claro que algumas situações são inevitáveis, mas a diferença se encontra na forma como lidamos com tais situações, para que o estresse não se torne um estado prolongado, trazendo prejuízos emocionais e mentais.

 

Também é importante prestarmos atenção em alguns hábitos que, aparentemente, possam ser inofensivos mas que, se não forem deixados, podem agravar o estresse e a ansiedade como, por exemplo, pessoas que assumem vários compromissos e que tem dificuldade em delegar suas tarefas. A dificuldade em gerenciar seu tempo e suas tarefas não permite encontrar espaço para cuidar de si e, o mais importante, não permite a expressão das emoções.  

 

Como reduzir o nível de estresse?

É possível reduzir o nível de estresse, para um cuidado maior com nossa saúde, de um modo geral.

De que maneira? Fazendo algumas mudanças internas e externas.

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As mudanças internas estão relacionadas com as características de nossa personalidade. Quando a nossa forma de lidar com as coisas é difícil e problemática, algumas dicas podem não ser suficientes, sendo necessário lançar mão da psicoterapia e da ajuda de um psicólogo. Por isso é importante identificarmos os estressores internos.

 

Já as mudanças externas podem ocorrer ao tomarmos as seguintes atitudes:

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- dormir bem;

- boa alimentação;

- evitar substâncias tóxicas como bebidas alcoólicas, café, cigarro e outras drogas;

- atividades físicas;

- cultivar momentos de lazer e relaxamento;

- planejar o dia, fazendo uma tarefa por vez;

- aprender a dizer não;

- praticar a inteligência emocional.

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Se você identifica prejuízos em sua saúde de um modo geral, devido a um período de estresse prolongado, procure ajuda de um profissional da saúde para receber os cuidados necessários e ter seu bem-estar reestabelecido.

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Cuide de sua saúde mental e emocional, deixando o estresse do lado de fora!

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Paula C. O. Felisbino

CRP 06/142323