Paula Cristina O. Felisbino
Psicóloga Clínica
CRP 06/142323

A campanha do JANEIRO BRANCO é uma oportunidade para falarmos de saúde mental e emocional à população, tornando esse tema mais acessível a todos, através de quebras de tabus e preconceitos que muitos de nós temos ao tratar desse tema.

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Eu gostaria de comentar sobre alguns tópicos que estão sendo tratados na campanha, durante o mês de janeiro, dentre tantos outros, e que são importantes para pensarmos em como temos cuidado de nossa saúde mental e emocional e quais assuntos são relevantes na prevenção e preservação de nossa saúde.

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SEJA MAIS PRESENTE

Estar mais presente tem dois sentidos bem importantes: estar de fato com as pessoas e estar no presente. O ativismo hoje é o grande distanciador de pessoas e de nós mesmos. FAZER hoje em dia, tem sido muito mais importante do que SER. E esse fazer está mais ligado a forma como nos identificamos com o que fazemos do que a necessidade de fazer coisas do cotidiano.

Podemos ser mais presentes com nossos amigos, família, colegas de trabalho e podemos ser mais presente no presente, sem estar preso a ansiedade e preocupações com o futuro.

 

VIVA A VIDA COM MAIS RESPEITO

Respeitar a si próprio também é cuidar da mente!

É preciso conhecer os nossos limites físicos e emocionais e respeitá-los. O nosso trabalho e as nossas relações serão mais dignos e terão muito mais qualidade quando aprendemos a dizer NÃO e a oferecer ao outro somente aquilo que podemos e temos.

Aqui entra o cuidado com nosso corpo, com nossa alimentação, com nosso lazer e com nossos relacionamentos. A saúde mental se fundamenta no cuidado em todas essas áreas da vida.

 

TENHA MAIS DIÁLOGOS

A saúde mental também gira em torno de sermos ouvidos e ouvir o outro. O cotidiano necessita de que haja comunicação em todos os sentidos, pois a relações sociais se baseiam e funcionam pela comunicação. Mas será que de fato estamos nos comunicando? Será que nossas angústias e insatisfações estão sendo faladas? Ou nos contentamos em falar o necessário ou o não tão importante, escondendo o que é necessário ser dito? É preciso que a gente desenvolva mais diálogos, sejam relacionados ao nosso trabalho, a nossa vida social e particular. Ter pessoas que possam nos ouvir e nos envolver em grupos onde possamos nos sentir acolhidos e livres é muito importante para a manutenção da saúde mental.

 

INVISTA EM AFETO

Independente de nossos temperamentos e personalidades, é importante que a gente invista em afeto. Investir em afeto é prestarmos atenção aos nossos sentimentos e emoções, pois é a partir de onde os afetos tomam forma. O trabalho ativo, a correria, as preocupações podem facilmente nos afastar das pessoas e, dependendo de como as coisas caminham, podem nos levar ao vitimismo. Investir em afeto também é investir em relacionamentos, novas e saudáveis amizades. Mas também é acolher nossas próprias dificuldades, sem julgamentos e sem cobranças, iniciando um processo de mudanças e bem-estar através de cultivar esses afetos.

 

CUIDE DE SUA SAÚDE

É uma forma de dizer que nos importamos conosco e que somos prioridade. Não é possível que haja um abandono de nossa saúde e, se isso acontece, é preciso encontrar os motivos que nos levam ao auto-abandono.

 

BUSQUE AUTOCONHECIMENTO

O autoconhecimento hoje é uma das ferramentas mais eficazes no cuidado da saúde mental. Faz com que entremos em contato com a origem de nossas angústias, com nossas limitações e medos e, principalmente, faz com que conheçamos nossos próprios recursos internos para superar ou conviver bem com nossas dificuldades, bem como nossas habilidades emocionais e assim manter nossa saúde mental.

 

DÊ-SE MAIS TEMPO

A saúde mental também está ligada a forma como administramos nosso tempo. Há um tempo para todas as coisas: trabalho, lazer, estudos, socialização, etc. O problema se encontra quando gastamos maior parte de nosso tempo em apenas um desses aspectos da vida. A vida não é só um desses aspectos. É preciso encontrarmos o equilíbrio entre todas as áreas. É muito importante que o cuidado com nossa saúde mental ocupe um espaço considerável em nosso tempo e no nosso dia a dia. Então é importante que saibamos administrar totalmente nosso tempo em prol de nossa saúde mental e emocional.

 

VIVA COM MAIS SENTIDO

A saúde emocional demanda que vivamos uma vida com mais sentido. Mas qual é o sentido de nossa vida? O que dá prazer a nossa vida, se tratando do sentido que o trabalho e os relacionamentos nos dão? Nascemos para quê? Ou qual é nossa missão de vida?

Fazer essas descobertas é viver a vida com mais sentido e descobrir o sentido de nossa vida é fundamental para não viver uma vida no automático e viver com mais saúde.

 

DIGA NÃO A VIOLÊNCIAS

Sendo vítimas, expectadores ou praticantes de qualquer tipo de violência, é preciso que digamos não as violências, sejam elas auto-dirigidas, físicas, psicológicas, domésticas, urbanas, infantil, sexual, contra idosos, entre outras. A violência pode ser sutil ou declarada, mas deve ser parada em prol da saúde mental e emocional de todos.

 

DIGA NÃO A PRECONCEITOS

É impossível que sejamos empáticos, tolerantes e, principalmente, saudáveis emocional e mentalmente se somos preconceituosos. O preconceito separa, seleciona e impede que relacionamentos sejam cultivados por um conceito ou julgamento anterior que formamos de coisas, pessoas e grupos.

O preconceito não faz vítima apenas o objeto do preconceito, mas principalmente quem o sustenta, seja de qualquer ordem.

Um tipo de preconceito que é fundamental que seja quebrado em nossos dias é o próprio preconceito em abordar assuntos sobre saúde e adoecimento mental e emocional.

 

Diga sim a saúde mental e emocional!

Diga sim a saúde!

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Paula C. O. Felisbino

CRP 06/142323