Paula Cristina O. Felisbino
Psicóloga Clínica
CRP 06/142323

A crise afeta todo o sistema e toda nossa vida. Porém é possível passar por ela, tomando os cuidados que já estamos tomando com nossa saúde física, e sair dela sem prejuízos em nossa saúde mental e emocional.

 

É importante lembrarmos que sempre poderemos recomeçar, na falta de recursos financeiros hoje, mas se recomerçarmos com prejuízos em nossa saúde mental e emocional será muito mais demorado, trabalhoso e custoso.

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É me preocupando também com a saúde emocional e mental, nesse tempo de quarentena, que quero trazer algumas dicas que poderão te ajudar a passar por esse momento, evitando quadros de ansiedade, estresse, pânico e depressão nesse presente e no futuro.

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Algumas dicas são:

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- Mantenha ou adapte sua rotina, como: acordar no mesmo horário, tomar seu café no mesmo horário, almoçar e finalizar suas atividades no mesmo horário.

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- Diminua o consumo de notícias, se informando apenas 1 vez por dia, a noite. Assim você estará atualizado(a) e evitará o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade e depressão.

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- Se conecte com a família em casa através de diálogos, jogos de tabuleiro, assistir filmes ou ler livros juntos. Se você mora sozinho, mantenha-se conectado e reserve um momento para contatar amigos e a família que há tempos não se falam.

 

- Tenha algumas práticas meditativas e de relaxamento, autocuidado, autoconhecimento e devocionais. Não tenha medo das emoções negativas mas identifique-as para aprender a lidar com elas.

 

- Se reconecte com as coisas boas, com seus próprios recursos e com o seu presente, evitando deixar os pensamentos no futuro, que acabam gerando estresse.

 

- Pratique exercícios físicos e exercícios de respiração como forma de se acalmar e evitar a ansiedade.

 

- Faça cursos online pela internet, dentro de sua área ou dentro de uma área de seu interesse.

 

É possível que no meio do caos, possamos manter nossa saúde de uma forma geral. Só precisamos perceber o que em nós quer se desequilibrar e resgatarmos esse equilíbrio para que não sejamos prejudicado.

 

Lembre-se: o medo pode exterminar muito mais do que o próprio coronavírus.

Então procure ficar bem e pronto para recomeçar!!

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Paula C. O. Felisbino

CRP 06/142323